まずは体をキレイに!そして食べて痩せる!

友人からアメリカで実証データがとれたダイエット方法を使って1年弱で10kg痩せました、その時の体験談です。

私の場合は友人に紹介されたサプリメントを飲みながら、食生活を見直すことに一番気を配りました。

まず最初にやったことは体の中で、1ヶ月実践しました。
今までお茶やジュースを飲んでいたのをやめてミネラルウォーターに切り替えました。なぜかと言うと、ミネラルウォーターでないと体内に必要な水が循環しないからです。お酒も1ヶ月間我慢しました。
そしてコンビニ弁当やハンバーガーなどジャンクフードは体の中には入れない。途中で1日1食?2食の生活を送り、体の中に添加物などの毒を極力入れないようにしました。その結果体質が変わり体重が3kg落ちたほか、味覚が鋭くなったり、便通が良くなったりなど体調がすごく良くなりました。体の中をきれいにすれば痩せやすくなります。
そして本格的に痩せる段階に入りますが、私の場合はGI値を意識して食べるようにして、脂肪が燃えやすい体に変えることにしました。
皆さんカロリー制限・糖質制限をしがちですが、よくよく考えるとご飯を食べなきゃ栄養が不足して代謝が悪くなり、痩せる体にはなりません。食べるときは食べていました。
それよりも血糖値を急に上げないようにして、脂肪を燃えやすくするように心がけました。例えば、白米などの炭水化物や揚げ物は血糖値がすぐ上がっちゃうので後で食べるようにして、野菜や豆腐などを最初から食べるようにしています。
インスリンが出っ放しだと脂肪が燃えないので、食事の間隔を4時間-4時間-12時間を目安に開けるようにしました。当然間食も基本NGです。
運動に関しては最低20分/日歩くようにしました。

長文になってしましましたが、体の中をきれいにした上で食事のルールを決めて食べた結果、痩せることができました。
大事なのはGI値を意識して脂肪が燃えやすい体にすることですね。

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